报告由日慈公益基金会・心盛计划发布、腾讯基金会资助，聚焦 18-35 岁青年群体，结合问卷、访谈等方法，全景呈现青年情绪现状、困扰根源、应对方式与未来趋势，揭示焦虑时代下青年的情绪困境与蓬勃生命力。
当前青年情绪整体承压显著，焦虑与孤独成为时代底色。受独生子女成长环境、封闭居住空间、智能手机普及影响，青年长期独处、现实社交缩减；叠加经济放缓、学历贬值、职场内卷，高度竞争贯穿成长全程。调研显示，97% 青年感知到压力，62.8% 处于中高压力状态，各线城市青年均受波及，在校转职场、职场空档期等身份过渡阶段压力最高。男性更敏感于经济压力，女性则受心理与自我批评困扰更甚。压力引发焦虑、烦躁、自我怀疑，进而导致拖延、效率下降、睡眠紊乱与逃避行为，形成恶性循环。同时，超半数青年能正向解读情绪，将其视为内心需求信号，女性更愿表达情绪，男性更倾向隐藏。
青年情绪困扰源于多元压力源，环境与自我归因交织。人均拥有 48 个压力源，未来不确定性、现状不满、同辈竞争位列前三，同辈压力甚至高于就业压力。56% 青年倾向将困扰归因于自身，完美主义、高敏感、内耗为常见标签；44% 认为环境是主因，社会竞争、数字媒介、原生家庭影响显著。青年被 “加速时间意识” 裹挟，人生进程提前、成长结果延后，被社会时钟追赶；同时脱离稳定关系与价值体系，陷入孤独与意义悬浮，原生家庭、教育与职场环境未能充分托举青年，数字媒介则加剧社会比较与自我否定。
青年应对情绪方式多元，依赖关系与自我调节，专业服务使用率低。青年人均尝试 6.5 种调节方法，朋友伴侣支持、亲近自然、休息睡眠为三大主流方式，悦己消费、情绪书写、运动等也被广泛使用。女性更注重安全感，尝试方法多于男性；专业心理服务使用率仅 7.4%，多数青年依赖亲友支持与身体调节。报告提炼出六大生命力人格，涵盖生活锚定、幸福药剂、意义深潜等类型，展现青年在困境中主动维系生活秩序、探索自我价值的多元生命力。
未来青年情绪支持呈现三大趋势：心理概念日常化，青年接纳脆弱叙事，不再避讳负面情绪表达；AI 与数字工具普及，低成本心理自助成为常态，人机对话、结构化情绪练习降低疗愈门槛；朋辈互助与关系支持兴起，青年共居、互助社群等微型支持网络形成，弥补专业服务缺口。青年期待个性化、长效的情绪解决方案，提升现实问题解决能力，同时渴望构建包容多元、尊重生命节奏的社会环境，在情绪与自我关怀中重构幸福定义。
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